November 26, 2022
  • Homepage
  • >
  • Новости
  • >
  • Можно ли резко бросать курить или это вредно для здоровья?

Можно ли резко бросать курить или это вредно для здоровья?

  • By Author
  • 26.05.2022
  • Comments Off

Как бросить курить постепенно или сразу? Не только в интернете, но и в медицинском сообществе до сих пор нет единого мнения по данному вопросу. Одни специалисты заявляют, что отказываться от курения нужно резко и сразу. Другие утверждают, что такой метод опасен для здоровья, особенно если речь идет о пожилых курильщиках. Давайте разбираться.

Как же правильно бросать курить?

Главное условие при лечении табачной зависимости — желание человека бросить курить. Все остальные психотерапевтические и лекарственные методики только помогают исполнить это желание, уменьшая проявления физической зависимости от никотина.

Выбор схемы отказа от вредной привычки зависит от нескольких факторов:

  • стажа курения;
  • возраста;
  • общего состояния здоровья;
  • количества выкуриваемых в день сигарет;
  • особенностей личности (степени внушаемости, силы воли).

Для кого актуален быстрый способ?

Резкий отказ от курения считается оптимальным вариантом для молодых людей, которые имеют небольшой стаж и выкуривают в день менее пачки сигарет.

Рекомендации:

  1. необходимо предварительно выбрать день отказа от сигарет;
  2. из дома нужно заранее убрать все предметы, которые напоминают о «вредной привычке» (пепельницы, зажигалки и так далее);
  3. стараться избегать курящих компаний, чтобы снизить риск рецидива;
  4. крайне желательна поддержка близких людей;
  5. рекомендуется переход на правильное питание и усиление физических нагрузок;
  6. если возникает сильное желание закурить, можно медленно выпить стакан сока или воды.

Необходимо понимать, что резкий отказ от сигарет вызывает сильный психологический дискомфорт, который длится на протяжении всего периода никотиновой ломки. Также возможно временное ухудшение самочувствия. Самыми сложными являются первые 3–5 дней, затем постепенно самочувствие начнет улучшаться. Но следует помнить, что психологическая зависимость сохраняется довольно долго, поэтому при возникновении провоцирующей ситуации (сильного стресса, употребления алкоголя) может случиться срыв.

Как бросить курить постепенно?

Этот метод актуален для пожилых людей с большим стажем курильщика и хроническими заболеваниями в анамнезе. Считается, что резкий отказ от сигарет у данной группы людей может привести к проблемам со здоровьем.

Поэтапный отказ основан на уменьшении количества выкуриваемых сигарет, а также переходе на более легкие сорта табака. Кроме этого, разрабатывается система ограничений. Например, нельзя курить натощак, на работе, после еды, в квартире и так далее. Проблема при таком отказе от курения заключается в том, что человеку приходится все время напрягать силу воли, чтобы не сорваться и не отменить все ограничения. Поэтому бросить курить таким способом удается немногим.

Подводя итоги, хочется отметить, что оптимальным способом все же является резкий и полный отказ от курения. Более того, в этом нет ничего сложного. Главное, чтобы у вас было осознание проблемы и желание бросить курить. Не верьте рассказам об ужасающих ломках и проблемах со здоровьем. Бросить курить за один день реально и очень просто! Обращайтесь в Центр Аллена Карра, и мы поможем вам сделать это легко и быстро!

Previous «
Next »