December 5, 2022
  • Homepage
  • >
  • Новости
  • >
  • Влияние образа жизни на развитие остеоартрита: предотвратить заболевание и не дать ему развиваться

Влияние образа жизни на развитие остеоартрита: предотвратить заболевание и не дать ему развиваться

  • By Author
  • 25.11.2022
  • Comments Off

Остеоартрит подразумевает изменения таких структур сустава, как хрящи, связки, мышцы, капсулы и синовиальные оболочки. Заболевание может развиваться из-за генетической предрасположенности, в результате возрастных изменений, изменения гормонального фона, а также под воздействием внешней среды.

Ведение правильного образа жизни позволит отсрочить заболевание или снизить доставленный им дискомфорт. Специалисты советуют пересмотреть свои привычки людям, находящимся в группе риска. Простые советы дадут возможность сохранить форму и избежать последствий остеоартрита.

Следить за индексом массы тела

Показатель дает возможность проанализировать массу тела при соотношении веса и роста. Данный показатель обязательно учитывается при назначении лекарственных препаратов. При склонности к остеоартриту важно добиться нормального ИМТ.

Достаточная физическая нагрузка

Абонемент в спортзал при его регулярном посещении позволит поддерживать организм в форме. Регулярная физическая деятельность способствует насыщению кислородом и питательными веществами, а также положительно сказывается на работе суставов.

Однако, заниматься спортом нужно правильно. До начала основной тренировки необходимо выполнить разминку, чтобы привести тело в тонус. Завершать занятие следует небольшим комплексом на растяжку.

Помимо классических вариантов спорта можно попробовать плавание или скандинавскую ходьбу с минимальной нагрузкой.

Не стоит поднимать тяжести

Если возникла необходимость перенести тяжелый груз, целесообразно использовать фиксирующие приспособления для суставов или постараться разбить его на несколько частей.

профилактика остеоартрита

Ограничить определенные движения

Существует убеждение, что все активные движения полезны для организма. Однако, подъема по лестнице следует избегать людям с остеоартритом или расположенными к нему. Слишком большая нагрузка на тазобедренные суставы и активные приседания увеличивают риск развития заболевания.

Предотвращение травм

Получение травм приводит к повреждению хрящей, а также к деформации суставов. Чтобы избежать неприятных ситуаций, выполнять физические упражнения лучше под руководством опытного тренера.

Регулярный медосмотр

Контроль за состоянием организма позволяет на раннем этапе диагностировать заболевание и принять меры для минимизации последствий.

Остеоартрит доставляет дискомфорт. Однако, ведение здорового образа жизни и соблюдение рекомендаций позволят минимизировать его последствия.

Previous «
Next »