Здорово заниматься тем, что тебе нравится. Но можно ли зайти слишком далеко с хобби? И в какой момент это становится зависимостью? Это вопрос, на который пытаются ответить эксперты Pin Up казино о слотах и видеоиграх.
Несмотря на то, что игры существуют уже почти 50 лет, исследования их вреда все еще находятся на ранних стадиях. Разные группы пришли к разным выводам о том, следует ли называть проблемную игру зависимостью.
Всемирная организация здравоохранения добавила «игровое расстройство» в версию своего медицинского справочника «Международная классификация болезней» 2018 года. Но в руководстве Американской психиатрической ассоциации, DSM-5, этого не было. (Пока что азартные игры — единственная «деятельность», указанная как возможная зависимость.)
Признаки, на которые стоит обратить внимание
В DSM-5 есть раздел, который поможет людям и врачам узнать о предупреждающих признаках проблем с видеоиграми. Эти проблемы могут возникнуть независимо от того, играете ли вы онлайн или офлайн.
Вот что нужно искать в себе или в ком-то из близких — в партнере, ребенке или друге. Вам нужно иметь пять или более из этих признаков в течение 1 года, чтобы иметь проблему, в соответствии с критериями, которые были предложены в DSM-5:
- Думая об играх все или большую часть времени
- Чувствуешь себя плохо, когда не можешь играть
- Необходимость проводить все больше и больше времени за игрой, чтобы чувствовать себя хорошо
- Невозможность бросить или даже меньше играть
- Нежелание заниматься другими делами, которые раньше нравились
- Проблемы на работе, в школе или дома из-за игры
- Играем, несмотря на эти проблемы
- Врать близким вам людям о том, сколько времени вы проводите за игрой
- Использование игр для облегчения плохого настроения и чувств
Конечно, не у всех, кто много играет, есть проблемы с играми. Некоторые эксперты говорят, что вредно навешивать ярлыки на людей, которые просто увлечены играми. В одном они согласны, что процент игроков, отвечающих предложенным критериям зависимости от видеоигр, невелик. По оценкам, это где-то между 1% и 9% всех геймеров, взрослых и детей. (Это чаще встречается у мальчиков и мужчин, чем у девочек и женщин.)
Для начала может помочь задать себе несколько вопросов: Мешают ли ваши видеоигры другим важным вещам в вашей жизни, таким как ваши отношения, ваша работа или посещение школы? Вы чувствуете, что пересекли грань между любовью к игре и необходимостью играть? Может быть, вы используете игры, чтобы избежать более серьезной проблемы, такой как депрессия?
Может быть трудно увидеть проблему в себе. Количество времени, которое вы проводите за играми, может показаться вам нормальным. Но если близкие вам люди говорят, что это слишком много, возможно, пришло время подумать о сокращении.
Если вы родитель, которого беспокоит количество времени, которое ваш ребенок проводит за играми, посмотрите, насколько хорошо он успевает в школе и с друзьями. Хорошие оценки и хорошие отношения с родителями — признаки того, что видеоигры ребенка вряд ли станут проблемой.
Как помочь?
Обратитесь за помощью к своему врачу или терапевту — или педиатру вашего ребенка, если человек, о котором вы беспокоитесь, — это ваш сын или дочь, — как только вы почувствуете, что игровое время выходит из-под контроля.
Исследования по лечению зависимости от видеоигр также находятся на ранних стадиях. Одна терапия, которая может помочь, называется КПТ или когнитивно-поведенческой терапией. Это консультация по психическому здоровью, которая научит вас, как заменить мысли об играх, чтобы помочь изменить поведение.
Если вы являетесь родителем геймера, терапевт может показать вам, как ограничить игровое время вашего ребенка, если вам трудно сказать «нет». Одно исследование показало, что если родители участвуют в лечении ребенка, оно работает лучше.
Предотвращение игровой проблемы
Чтобы контролировать количество времени, проводимого за играми, попробуйте эти советы как для взрослых, так и для детей:
- Установите ограничения по времени для игры и придерживайтесь их.
- Держите телефоны и другие гаджеты подальше от спальни, чтобы не играть ночью.
- Ежедневно занимайтесь другими делами, в том числе физическими упражнениями. Это снизит риск для здоровья, связанный с сидением и игрой в течение длительного времени.
Никто не знает, приводят ли определенные виды игр к проблемным играм. На данный момент убедитесь, что ваш ребенок играет только в игры, соответствующие его возрасту. Приложение Пин Ап скачать можно на сайте.
