Известно, что физические упражнения способствуют высвобождению гормонов «хорошего самочувствия», которые могут облегчить эмоциональные симптомы предменструального синдрома. Йога, массаж и медитация поднимают настроение и помогают преодолеть хандру. Диетические изменения, которые помогают – это ограничение потребления соли, сахара и кофеина. Исследования показали, что курение и употребление алкоголя значительно ухудшают пмс симптомы. Отказ от этих привычек защищает женщину от слишком […]