Многие женщины значительно снижают свою ежедневную физическую активность во время беременности. Существует не так много ситуаций, в которых это оправдано. В большинстве случаев будущие мамы делают это на всякий случай, опасаясь навредить ребенку. А зря, ведь гимнастика для беременных спб помогает в дальнейшем при родах.
Студия Йогапланет Санкт-Петербург предлагает занятия йогой для беременных с опытными преподавателями. Вы будете учиться управлять дыханием, разгружать позвоночник и ноги, работать с суставами и мышцами промежности и живота.
Особенности
Беременные женщины могут извлечь пользу из пяти инструментов йоги:
- Упражнения. Они мягко воздействуют на половые органы и таз, чтобы обеспечить здоровую беременность, оптимальное кровоснабжение и питание плода и относительно легкие роды.
- Дыхание или Пранаяма. Обеспечивает повышенное снабжение кислородом и улучшает жизнедеятельность женщины и будущего ребенка.
- Мудры и бандхи, предназначенные для пробуждения внутренней энергии. Эти позы способствуют психофизической стимуляции и нормализации работы органов и систем организма.
- Медитация. Этот вид йоги помогает избавиться от самых глубоких психологических проблем — страхов и конфликтов, которые у многих беременных женщин перерастают в уровень невроза уже на ранних стадиях беременности. Медитация позволяет вам заглянуть глубоко внутрь себя и развить сильную духовную связь с вашим ребенком.
- Глубокая релаксация — йога-нидра (йогический сон). Он эффективен для физического и психического расслабления и подготовки к рождению ребенка. Расслабление ослабевает из-за задержки жидкости в организме и иногда происходит в последние месяцы.
Вместе они творят чудеса на физиологическом и психологическом уровнях.
Преимущества
Если беременная женщина решила, что йога в санкт петербурге — идеальное решение для нее и нет противопоказаний, упражнения можно выполнять в каждом триместре, предварительно убедившись в их безопасности. Этот вид упражнений разрешен во всех трех триместрах беременности, но чем раньше вы начнете, тем лучше будут результаты. Вот причины, по которым беременным женщинам необходимы такие тренировки.
- Снятие напряжения для позвоночника. Тело женщины будет бесконечно благодарно за выполнение асан во время беременности. Эта техника прекрасно укрепляет мышцы позвоночника, на который приходится большая нагрузка при вынашивании плода. Эта практика устраняет боль в области крестца, известную большинству беременных женщин в последнем триместре.
- Растяжка. Во время тренировок мышцы укрепляются, а сильное тело означает упругую кожу без растяжек. Никакой крем или мазь не дадут такого же эффекта, как регулярные физические упражнения. Поэтому, если девушка хочет продемонстрировать свое послеродовое бикини, важно начать заниматься спортом.
- Расслабление. Правильно выполненные упражнения оказывают успокаивающее и расслабляющее действие. Это особенно оценят будущие мамы, которые боятся трудностей во время родов. Если женщина не напряжена, ей будет легче преодолеть трудности последних недель беременности и она перестанет бояться родов.
- Поддержка нерожденного ребенка. Во время беременности необходимо регулярно заниматься спортом, так как это улучшает состояние сердечно-сосудистой системы женщины. Это оказывает большое влияние на ребенка: во время физических упражнений кровь более эффективно проходит через матку и плаценту, что влияет на правильное развитие плода. Физическая активность также устраняет такие проблемы, как недоношенность и преждевременные роды.
- Подготовка к родам. Роды — это серьезный стресс для женского организма. Обучение дыхательным техникам и способам расслабления может помочь облегчить это состояние. Если будущая мама занималась спортом на протяжении всего триместра беременности и тренировала свои мышцы, она родит быстрее, чем женщины, не имевшие физической активности.
- Быстрое время восстановления после родов. Это плюс, который девушка оценит после рождения ребенка. Мышцы обладают памятью, поэтому если вы тренируетесь регулярно, эффект будет заметен гораздо быстрее. Занимаясь спортом, вы сможете быстро вернуть себе прежнюю стройную фигуру.
