В Израиле сотрудники «Клалит», самой большой организации здравоохранения в стране, выяснили, что магний бесполезен при лечении спазмов ног. Такие спазмы болезненны и непроизвольны, они происходят тогда, когда человек отдыхает, в основном – по ночам. Узлы, которые образуются в момент судороги, можно даже нащупать пальцами. От ночных спазмов икроножных мышц страдает около 60% взрослых. Пищевые добавки, содержащие магний, позиционируются на рынке как помогающие в том числе и при спазмах.
Магний: зачем нужен, где содержится, когда принимать
Научная группа во главе с Узи Милманом (Uzi Milman) случайным образом выбрала 94 человек для участия в экспериментах. Этим людям в среднем было по 65 лет, все они страдали ночными спазмами мышц, у многих было повышенное кровяное давление или диабет. На первом этапе исследователи наблюдали за участниками в течение двух недель, чтобы выяснить, как часто у них ночью сводит ноги, и какова длительность каждого эпизода. Никакого лечения в это время люди не получали. Оказалось, что в среднем у каждого участника происходит по восемь-девять спазмов в неделю, и каждая судорога длится около шести-семи минут.
Затем людей разделили на две группы. В одной группе люди принимали оксид магния, вторая была контрольной, и ее члены получали таблетки плацебо, на вид не отличавшиеся от таблеток оксида магния. Спустя четыре недели все участники заявили о снижении количества спазмов – в первой группе у людей в среднем происходило 4,4 эпизода спазмов в неделю, во второй – 5,5. Разница была недостаточной для того, чтобы утверждать, что помог именно магний, а кроме того, в обеих группах практически не различались ни длительность эпизодов, ни их интенсивность. Кроме того, 14 человек из первой группы и 13 человек из второй заявили о появлении побочных эффектов в виде небольших проблем с ЖКТ.