Известно, что физические упражнения способствуют высвобождению гормонов «хорошего самочувствия», которые могут облегчить эмоциональные симптомы предменструального синдрома. Йога, массаж и медитация поднимают настроение и помогают преодолеть хандру.
Диетические изменения, которые помогают – это ограничение потребления соли, сахара и кофеина. Исследования показали, что курение и употребление алкоголя значительно ухудшают пмс симптомы. Отказ от этих привычек защищает женщину от слишком плохого самочувствия. Выход на прогулку или занятие любимым делом поможет снять стресс и избавит от беспокойства о текущей ситуации.
Лечение предменструального синдрома
Специфического лечения предменструального синдрома не существует. Прием добавок кальция и магния помогает многим женщинам. Другие получают пользу от симптоматического лечения, которое обеспечивает облегчение от конкретного встречающегося симптома.
Немногие из лекарств, которые назначаются, являются:
- калийсберегающие диуретики;
- обезболивающие препараты;
- оральные контрацептивы;
- гормональные препараты;
- антидепрессанты;
- успокаивающие препараты.
В очень тяжелых случаях психотерапия оказывает большую поддержку.
Как влияет предменструальный синдром на общее состояние здоровья
Хотя ПМС не вызывает этих проблем, наблюдается, что оно усугубляет существующие состояния здоровья:
- депрессию;
- тревожность;
- синдром хронической усталости;
- синдром раздраженного кишечника;
- астму;
- аллергии;
- мигрень.
Необходимо обратиться к врачу, если симптомы ПМС выходят из-под контроля и это мешает повседневной жизни или деятельности.
Предменструальный синдром – это термин, используемый для общего описания группы физических и эмоциональных симптомов, наблюдаемых у женщин в дни, предшествующие менструациям. Эти симптомы часто возникают после овуляции и стихают с наступлением менструаций. У некоторых женщин симптомы могут затянуться даже после наступления месячных. Во время этой фазы гормональные колебания достигают своего пика, вызывая, таким образом, телесные изменения, а также нестабильность настроения.
Симптомы предменструального синдрома
Комбинации предменструального синдрома могут различаться у разных женщин, а также между циклами у одной и той же женщины. Соматические изменения могут быть утомительными, но они исчезнут сами.
- Физические симптомы:
- усталость;
- спазмы в животе;
- изменение аппетита;
- сильная головная боль или мигрень;
- боли в спине;
- вздутие живота;
- увеличение веса;
- дискомфорт в молочной железе;
- угревая сыпь;
- запор или понос;
- боль в суставах.
- Эмоциональные симптомы
- тревога;
- перепады настроения;
- раздражительность;
- депрессия;
- бессонница;
- социальная самоизоляция.
Причины возникновения предменструального синдрома
Известно, что он вызывается циклическими гормональными изменениями в организме женщины. Уровень женских гормонов эстрогена и прогестерона быстро падает, если женщина не забеременеет после овуляции.
Предменструальный синдром поражает одних женщин больше, чем других. Очень тяжелая форма ПМС, известная как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), также встречается у некоторых, но это не так распространено, как ПМС.
Как диагностируется предменструальный синдром
Для диагностики ПМС не существует специальных тестов. Тесты часто проводятся, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызвать подобные симптомы, такие как депрессия, отеки, синдром хронической усталости, гипотиреоз и синдром раздраженного кишечника. Исчезновение симптомов после наступления месячных считается главным признаком.
