Новая и популярная форма йоги — горячая йога или езда на велосипеде, которая сочетает в себе элементы йоги и сауны. Именно эта комбинация помогает вашему телу снять стресс и обрести приятную легкость.
Что это такое и откуда она взялась?
Бикрам-йога или «горячая йога» в Индии происходит оттуда же, откуда и другие виды этих упражнений — из Индии. Однако «горячий» здесь означает не ожог, а то, что он проводится в помещении, нагретом до 38-40 градусов Цельсия. Эта практика была разработана спортсменом, в честь которого она названа — Бикрамом Чоудхурья. Хотя йога была изобретена в древние времена, за тысячи лет до появления кондиционеров и вентиляторов, Бикур предположил, что йога наиболее эффективна в жарком индийском климате. Чтобы сделать упражнения более комфортными и естественными, он решил использовать искусственный нагрев воздуха в помещении. И он не ошибся: заниматься йогой оказалось гораздо проще. И в то же время упражнения были просто чудо!
Подходит ли вам бикрам-йога?
Для этих целей идеально подойдет такая разновидность занятий как йога-хот.
Тем, кто хочет похудеть. В прямом смысле высокая температура будет сжигать лишний жир в вашем теле. Дополнительным плюсом будет вывод из организма токсинов и шлаков. Физическая нагрузка помогает держать в тонусе ваши мышцы, а суставы гибкими и подвижными.
Для тех, кто страдает от постоянного стресса, ведет сидячий образ жизни и имеет сопутствующие заболевания позвоночника. Активные тренировки хорошо укрепляют опорно-двигательный аппарат и способствуют укреплению мышечного корсета тела.
Кроме того, регулярное выполнение асан в бикрама-йоге способствует выравниванию позвоночника, а также шейного отдела. С духовной точки зрения, такие упражнения помогают справиться со стрессом и очистить мысли от ненужных мыслей.
Желающим улучшить гибкость суставов, поддерживать тело в отличной форме и разнообразить физические нагрузки.
Студия Бикрам йоги One Yoga Meditation https://oneyogameditation.ru/ предлагает качественные занятия
Как правильно одеться и подготовиться к занятиям?
Пейте много воды в течение дня, и вы будете хорошо подготовлены к физическим нагрузкам. Правильная гидратация способствует здоровому функционированию систем вашего организма и помогает укрепить организм, а не перегрузить его.
За 3 часа до занятий йогой не ешьте тяжелую пищу.
Чтобы почувствовать себя на пляже, вам нужно носить легкую и удобную одежду, которая не будет стеснять ваши движения.
Кроме обычного коврика для йоги, вам нужны только три вещи: вода (без дополнительной жидкости трудно поддерживать скорость) и полотенце (одно для душа и одно для коврика). Вам пригодится полотенце и душ, так как повышенная температура и влажность могут привести к обильному потоотделению.
