Мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда необходимо запомнить важную для нас информацию. Телефон сотрудника, номера такси на всякий случай, имена новых знакомых, чтобы не попасть в неловкое положение. Но если начинаешь замечать, что «память уже не та», нужно срочно что-то предпринимать. Как улучшить память взрослому человеку? Расскажем в нашей статье о 3 простых действиях, которые положительно повлияют на вашу способность фиксировать и запоминать информацию.
Есть не совсем очевидные привычки, развивающие память у взрослых людей. Некоторые из них покажутся вам логичными, а какие-то станут настоящим открытием. В любом случае, перечисленные ниже методы очень просты в реализации, так что не откладывайте на понедельник — начинайте улучшать свою память уже сейчас!
Как развить память?
- Учитесь создавать ассоциативные ряды и образы. Это работает как последовательность воспоминаний и помогает не забывать важные события, номера и так далее. К примеру, вы оставили свой блокнот на верхней полке шкафа. Свяжите его цвет с цветом соседних книг и на основе этого составьте ассоциацию: белый блокнот, синяя и красная книга — флаг Российской Федерации. Теперь каждый раз, когда ваш взгляд будет падать на шкаф, в вашей голове будет логический ряд, но уже в обратную сторону: флаг-цвета-блокнот. Главное не создавать слишком сложные или многоступенчатые ассоциации, иначе есть шанс запутаться совсем;
- Записывайте свои мысли, события дня или сочиняйте небольшие истории. Со стороны кажется детским развлечением, но ведение дневника действительно улучшает и способствует развитию памяти. Записывайте то, что вы увидели, услышали, попробовали в течение дня, используя для этого какие угодно формы представления информации. Параллельно с описанием событий попробуйте каждый раз менять способ записи. Например, один день вы пишете список самых важных событий за сутки, второй день вы вносите в таблицу все, что ели на завтрак, обед, ужин и так далее. Вариантов может быть много, что зависит от вашей идейности и фантазии;
- Как развить хорошую память? Тренировать её, в первую очередь. Это могут быть кроссворды, логические задачки и головоломки, скачанные на смартфон. Даже если вы будете уделять этому 15-20 минут в день, ваша память будет улучшаться. Помимо направленных на развитие запоминания информации техник стоит обратить внимание на классические развлечения. Шахматы, настольные игры, пазлы, даже карточная игра будет положительно влиять на вашу память. Советуем вам переключать внимание и каждый день заниматься разным: понедельник пусть станет днём шахмат, во вторник соберите с семьёй интересный пазл и так далее.
Если вы хотите тренировать свою память под присмотром специалистов, мы советуем вам Центр «Вместе» — их тесты и тренинги станут открытием для каждого, кто захочет участвовать в программе организации. Учись и развивайся с профессионалами!